Berapa Sih Kebutuhan Kalori Ideal Anak-anak?

625005168e00867d9e42be4b8da3d03b5a63557c.jpeg

Di masa pertumbuhannya, anak-anak akan bergerak ke sana ke mari. Senang sekali melihatnya ceria seperti itu. Oleh karenanya, kebutuhan nutrisi dan kalori yang mereka butuhkan harus terpenuhi. Tidak boleh kurang atau lebih, harus pas sehingga beraneka macam gangguan kesehatan bisa dihalau. Kira-kira berapa sih kebutuhan kalori ideal anak-anak? Cari tahu yuk!

Usia 2 – 3 tahun
Dietary Guidelines 2010 mengungkapkan, anak-anak yang berusia 2 sampai 3 tahun memerlukan 1000 hingga 1400 kalori per harinya. Memasuki usia 3 tahun, anak laki-laki membutuhkan kalori sebesar 1200 hingga 1400, sedangkan untuk anak perempuan kebutuhan kalorinya sekitar 1000 sampai 1400 per harinya. Jika anak Anda bergerak lebih aktif dan memiliki segudang kegiatan, mungkin kebutuhan kalorinya lebih besar dari yang tadi dijelaskan. Jika Anda merasa kebingungan, segera konsultasikan pada ahli gizi terdekat ya.

Usia 4 -8 tahun
Di usia ini anak-anak akan lebih aktif lagi. Banyaknya kegiatan dan permainan dengan teman sebaya membuat kebutuhan kalori mereka mengalami peningkatan. Jika dibandingkan, kalori yang dibutuhkan anak laki-laki cenderung lebih banyak dari pada anak perempuan. Sebagai contoh: anak perempuan usia 4-8 tahun membutuhkan 1200 kalori setiap harinya. Nah, jika mereka aktif, kebutuhan kalorinya akan meningkat hingga 1800. Begitu pula dengan anak laki-laki. Dalam sehari kalori yang mereka butuhkan bisa mencapai 2000 kalori jika sangat aktif, seperti yang dicatat oleh National Heart, Lung and Blood Institue.

Usia 9 – 13 tahun
Anak-anak di usia ini sudah mulai mengenal banyak hal. Bahkan ada lho yang sudah jajan sembarangan, maka dari itu kebutuhan nutrisi dan kalori mereka harus selalu dikontrol. The Dietary Guidelines of Americans menunjukkan bahwa anak perempuan usia 9 -13 tahun membutuhkan 1400 – 2200 kalori setiap harinya, sementara anak laki-laki perlu 1600 – 2600 kalori per hari. Jumlah tersebut akan membantu menjaga berat badan yang sehat, jadi tidak perlu khawatir Bu. Untuk memastikan anak Anda mengonsumsi jumlah kalori yang tepat, mintalah dokter untuk mencatat pola pertumbuhannya.

Anak-anak memang membutuhkan banyak perhatian. Maka dari itu, selalu amati perkembangan anak Anda agar nantinya tumbuh menjadi manusia sehat, kuat, dan cerdas. Semoga infomasinya bermanfaat ya.

 

Daftarkan email Anda untuk informasi terkini